Okul Çağındaki Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

Diyetisyen Merve Işık yazdı. Okul Çağındaki çocuklar nasıl beslenmeli? Sağlıklı beslenmenin püf noktaları neler? Tıkla oku.

Okul Çağındaki Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?
  • 30 Eylül 2019, Pazartesi 20:27

Çocukların yemek yememesi, yemek seçmeleri, abur cubura olan düşkünlükleri birçok ebeveynin ortak problemidir. Ama unutulmamalıdır her konuda olduğu gibi yemek konusunda da çocuk aileyi taklit eder. Bu yüzden önce kendi beslenme şeklimizi düzelterek çocuğumuza örnek olmamız gerekir.

-Yemek ödül veya ceza olmamalı, sağlıklı büyüyebilmesi için yeterli ve dengeli beslenmenin gerekli olduğunu öğrenmelidir.

-Dengeli beslenme; et grubu, süt grubu, tahıl grubu ve sebze meyve grubundan yeterince alımla mümkün olur.

-Kemik ve diş gelişimi için günlük kalsiyum ve magnezyumu almalı. Günlük 2-3 su bardağı süt veya yoğurt tüketmelidir.

-Haftada 3-4 kere en kaliteli protein olan yumurtayı haşlanmış şekilde tüketmelidir.

-Beslenmede en önemli nokta öğün düzenidir. Bu yüzden ana öğünlerini düzenli olarak tüketmeli, kahvaltı yapmadan okula gitmemelidir.

-Basit karbonhidrat dediğimiz şeker alımı azaltılmalı, paketli market ürünlerinin tüketimi en aza indirgenmeli.

-Çocuğunuz bilgisayar, telefon veya televizyon karşısında iki saat aralıksız oturmamalı. Mümkünse bir spor dalına yönlendirerek fiziksel aktivite düzeyini artırmalısınız.

-Okuldaki beslenme saati için kantinden bir şeyler almak yerine evden beslenme koymalı ve bunu onun için de alışkanlık haline getirmelisiniz.

-Günlük beslenmesine beyin gelişimine de destek olması açısından 5-6 adet fındık, badem veya 2 tane ceviz eklemelisiniz. Kavrulmamış olmalarına dikkat etmelisiniz.

-Sebze ve meyve tüketimini alışkanlık haline getirmelisiniz.

-Çocuklar çok karışık yemekleri sevmeyebilirler, bu yüzden yiyecekleri ayrı ayrı sunabilirsiniz.

-Bir yemeği seviyor diye hep aynı şeyi yapmamalısınız.

-Evinizde abur cubur çekmecesi varsa bunu iptal etmelisiniz. Evde bulunan sağlıksız yiyecekler çocuğunuzu sağlıklı yiyeceklerden uzaklaştırır.

-Sağlıklı atıştırmalıklar için meyve ve sebzeleri günlük olarak yıkayıp göz önüne koyabilirsiniz.

-Çocuğunuz bazen az, bazen çok yiyebilir bunu sorun haline getirmemelisiniz. Bazen iştah değişiklikleri normaldir.

-Sunumları onun ilgisini çekecek şekilde hazırlayabilirsiniz.

-Çocuğun boy kilo kontrolü yapılmalı, gerektiğinde bir uzmana danışılmalıdır.

-Çocuğunuza mutlaka su içme alışkanlığı kazandırmalısınız. Günde 5-6 bardak suyu mutlaka içmeli.

 

Kocaeli Haberleri, Gebze Haberleri, Darıca Haberleri, Çayırova Haberleri, Dilovası Haberleri 

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor

BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

  • S.Lig
  • 1.Lig
  • 2.Lig Kırmızı
  • 2.Lig Beyaz
    Takımlar O G B M Av P
Şampiyonlar Ligi
UEFA
Alt Lig
    Takımlar O G B M Av P
    Takımlar O G B M Av P
    Takımlar O G B M Av P

BURÇLAR

(21 Mart - 20 Nisan)

Koç Burcunun 21.10.2019 Günlük Yorumu

(21 Nisan - 21 Mayıs)

Boğa Burcunun 21.10.2019 Günlük Yorumu

(22 Mayıs - 22 Haziran)

İkizler Burcunun 21.10.2019 Günlük Yorumu

(23 Haziran - 22 Temmuz)

Yengeç Burcunun 21.10.2019 Günlük Yorumu

(23 Temmuz - 22 Ağustos)

Aslan Burcunun 21.10.2019 Günlük Yorumu

(23 Ağustos - 22 Eylül)

Başak Burcunun 21.10.2019 Günlük Yorumu

(23 Eylül - 22 Ekim)

Terazi Burcunun 21.10.2019 Günlük Yorumu

(23 Ekim - 21 Kasım)

Akrep Burcunun 21.10.2019 Günlük Yorumu

(22 Kasım - 21 Aralık)

Yay Burcunun 21.10.2019 Günlük Yorumu

(22 Aralık - 21 Ocak)

Oğlak Burcunun 21.10.2019 Günlük Yorumu

(22 Ocak - 19 Şubat)

Kova Burcunun 21.10.2019 Günlük Yorumu

(20 Şubat - 20 Mart)

Balık Burcunun 21.10.2019 Günlük Yorumu

NAMAZ VAKİTLERİ
GEBZE BELEDİYESİ
yukarı çık